En el Día Mundial del Riñón que se conmemora hoy jueves 8 de marzo, EsSalud presentó el Decálogo para el cuidado del riñón, con miras a prevenir que los peruanos lleguen a tener una Enfermedad Renal Crónica (ERC), patología irreversible que en su último estadío tiene como única solución el trasplante de riñón o mantenerse de por vida en tratamiento de diálisis.
1.- Incremente su actividad física. El sedentarismo suele ser uno de los factores determinantes de enfermedad renal porque la falta de la realización de una actividad física acorde con cada edad afecta al funcionamiento de los riñones.
2.- Consuma una alimentación saludable. Aliméntese con frutas y verduras, hidrátese constantemente, prefiera las carnes blancas, sobre todo el pescado, utilice aceites de oliva o maíz en los condimentos. Evite las grasas, las carnes rojas y las gaseosas.
3.- No se automedique. Los medicamentos tomados en dosis inadecuadas son tóxicos para los riñones. Acuda al médico si presenta algún problema de salud.
4.- Deje de fumar. Fumar exige un gasto al corazón por tanto se dañan los vasos sanguíneos, esto genera que no llegue suficiente sangre a los riñones.
5.- Baje de peso. La obesidad causa hipertensión arterial y diabetes mellitus, por tanto daña los riñones.
6.- Realícese examen de orina y sangre según indicación médica. Es una forma de vigilar la salud de los riñones y detectar a tiempo la enfermedad renal crónica.
7.- Si tiene 50 años, hágase un examen de próstata anual. El crecimiento de la próstata puede generar obstrucciones e infecciones de las vías urinarias y dañar los riñones.
8.- Mantenga la presión arterial normal. La presión elevada daña los vasos sanguíneos y lesiona los riñones.
9.- Mantenga el nivel de glucosa en sangre. Esto ayuda a prevenir el daño en los riñones y retrasar el avance de la enfermedad renal si es que lo padeciera.
10.- Evite el estrés manteniendo una vida social y familiar activa. El estrés facilita el inicio de enfermedades como hipertensión arterial y diabetes mellitus que son causa de enfermedad renal crónica.
